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- हमारा लक्ष्य - लाइफसेवर में किसी को भी बीमारी और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बारे में जानकारी दी जा सकती है।



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रविवार, 21 अप्रैल 2019

गर्मियों में बीमारियों से बचें

गर्मियों में बीमारियों से बचें 

र्मी का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है । गर्मी और उमस के बीच यह इम्यून सिस्टम को भी प्रभावित करता है । पाचन और त्वचा संबंधी समस्याओं के साथ ही । मौसमी फ्लू और संक्रमण का भी इस दौरान खतरा बना रहता है । ऐसे में गर्मी को । लेकर पहले से ही तैयारी कर लेनी चाहिए । गर्मी में होने वाली बीमारियों से परहेज करने या लड़ने के लिए लाइफकेअर फार्मेसी के प्रबंधक  फार्मासिस्ट शोएब खान कुछ जरूरी टिप्स साझा कर रहे हैं ।

कम कैफीन 

गर्मी में कैफीन का सेवन भी आपके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है , जो आगे चलकर अल्सर , एसिडिटी और जलन का कारण बनता है ।

हेल्थ चेकअप 

कई बार हम कुछ लक्षणों की गंभीरता को नजरअंदाज करते हुए डॉक्टर के पास जाने से परहेज करते हैं । लेकिन बेहतर होगा कि स्वास्थ्य के मालमों में हम विशेषज्ञ से संपर्क करें । किसी भी तरह की गंभीर समस्या से बचने के लिए नियमित तौर पर हेल्थ चेकअप के लिए जाना चाहिए ।

धूप से दूरी 

संभव हो तो धूप में तीन घंटे से ज्यादा रहने से परहेज करें और सूती जैसे हल्के कपड़े पहनें ।

वर्कआउट

पसीने का निकलना बहुत अच्छा है क्योकि यह आपके शरीर से गंदगी को निकालने में मदद करता है । साथ ही आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में भी सहायक है । हम जितना अधिक शारीरिक तौर पर सक्रिय रहेंगे , हमारे लिए जीवन खुशहाल होगा ।

फाइबर इनटेक

अनाज , सब्जियां , फलियां और फल जैसे फाइबर के बेहतरीन स्रोत वाले खाद्य पदार्थ हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त करते है और व्यक्ति कब्ज होने की आशंका से दूर होता है , जो अंततः फिशर का कारण बनता है ।

रहें हाइड्रेटेड

यदि आपके शरीर में पर्याप्त पानी है तो आप 90 फीसदी बीमारियों से लड़ सकते हैं । पानी को शरीर के फाइबर द्वारा हमारे । कोलोन में खीच लिया जाता है और यह नरम मल बनाने में शरीर की मदद करता है । साथ ही बिना किसी तकलीफ के इसका रास्ता भी आसान हो जाता है ।

रहे सतर्क

गर्मी के मौसम में कई अन्य तरह की समस्या भी हो जाती है , जैसे जॉन्डिस , टाइफॉयड और फूड प्वायजनिंग आदि । बेहतर होगा कि आप अपने खान - पान की आदतों के साथ धूप में समय बिताने को लेकर सतर्क रहें । बाहर के खाने से परहेज , मील्स नहीं छोड़ना और बाहरी ड्रिक एवं अल्कोहल की बजाय स्वास्थ्यकर विकल्पों जैसे छोटे बदलाव बड़ा अंतर ला सकते हैं । ये छोटे लेकिन अनहेल्दी आदतें आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं ।

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